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2018-01-03  澳门银河线上娱乐场手机版下载

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在我们的生活中,膝关节的发病率越来越多,影响也越来越严重,而且女性患膝关节炎的概率要比男性高很多,因此,女性要注意加强膝关节炎的预防工作。打底袜、雪地靴……冬季严寒也不能阻挡女士的爱美之心,有的男士为了避免臃肿,也只穿单裤上阵。

可美丽“冻”人的你是否有过夜里躺在床上感觉小腿肌肉酸痛,翻来覆去睡不着;长时间坐着起来活动时,感到关节疼痛……如果有以上症状,您该注意保暖了。

那么在秋冬季节如何保护你的膝关节?下面就几个方面给大家提一些建议。


1. 生活起居:


由于膝关节的衰老是一个不可逆的过程,用一天就少一天,因此你的膝关节要省着点用,尽量少上下楼梯,少下蹲、少走远路,多坐多躺,千万不要长久站立。天气好时,可以晒晒太阳。


2. 保暖:


在天气寒冷时,对膝关节的保暖非常重要。白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,如果护膝带的太紧,反而会阻碍局部的血液循环,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒,穿在膝关节处,裤筒不宜太紧,以舒适为度,两头用棉布带轻轻系紧,不松动就可以了。



3. 锻炼:


绝大多数膝关节有毛病的人都有一个深刻体会:膝关节僵硬不灵活时,走路后,越走越舒服,但停下来后关节又僵硬了,多数人还有疼痛加重的现象。建议起床后或久坐后站立时,先将膝关节提起来,轻轻前后甩动30—50次左右,一天3—6次,对膝关节有毛病的人来说,这样的运动量就足够了,并不是锻炼得越多越好!如果甩动时有明显的疼痛,就不要甩动,尽量让膝关节休息,并尽快到医院就诊。实在想锻炼,则以散步最好,每次以不超过半小时为宜,可以根据自己的耐受程度,一天散步2—4次。


4. 药物:


可以在医生的指导下,吃一些保护关节软骨的药物和消炎镇痛的药物,也可以多吃一些强筋健骨、通经活络的中成药,根据各人的骨质疏松程度,吃些补钙和促进钙吸收的药物(如维生素D3),以提高骨骼质量,减轻疼痛。


5. 看病:


如果以上方面都做到了,膝关节仍然不舒服,可尽快到医院就诊,不要拖延病情或病急乱投医,以免加重病情,增加医生治疗的难度。



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