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2018-01-27  澳门银河线上娱乐场手机版下载

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每个人都希望有个强大的心理防御,金巴黎彩票注册直营网:抵御世间的种种威胁,但如何才能构建出自己强大的内心呢?心理学家们给出了下面7个建议,帮你提升自己的心理健康水平。

情感是心理学的研究领域

(1)认同自己

将自己的需求作为人生的第一目标,从内心深处认同自己,是强大心理素质的前提。我们应该明白,人生是为自己而活,满足自己的需求没有什么可耻的。

如果你已经有了根深蒂固的自卑和缺乏安全感,你需要寻求一些心理援助,或者学会剖析自己的内心,将这种不健康的品质慢慢从内心剔除

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(2)培养你的身体健康。

心理健康和身体健康构成了一座牢固的桥梁,其中的一个对维持另一个起着关键作用。当你身体虚弱时,心灵自然也会变得脆弱。想拥有一个良好的心理状态,强壮的身体是必不可少的。

正确的睡眠时间、健康饮食、远离吸烟和饮酒以及充足的运动是保持良好身体健康的关键途径。


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(3)保持良好人际网络

有些人的社交生活比较多样化,因此他们的心理支撑也比较多,相对来说抵抗心理波动的能力也比较强。但如果你没有与家人和朋友保持良好关系,这对我们的心理健康是非常不安的。

与他人的社会联结可以稳定我们的情绪,因此,多参加社交活动是一个很重要的方面。


(4)学会压力管理

当我们面对压力时,我们往往是非常缺乏经验的。毫无疑问,压力会给你的身体和心理造成不良影响。

每个人都应该掌握至少一种消除压力的方法,而这种方法不会天生习得,需要你从书籍或他人那里学习。学会减轻,消除压力会极大地帮助你提高自己的抗风险能力。


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(5)选择合适的工作

工作对心理健康有很大的影响,尤其是承受压力的工作。一项调查显示,有些压力巨大的工作会导致抑郁症。审视你目前的工作,将你的健康和财富做个衡量,相信你会做出正确的选择。

(6)摆脱酒精和香烟魔掌

许多人认为酒精可以作为暂时缓解压力的方法,但一旦上瘾,反而会损害你的精神健康。要知道,戒烟戒酒可能是最复杂的任务之一。所以,立即抛弃这些习惯,选择更加合适的方法减轻压力

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(7)学会求助

咨询专家,阅读自助书籍,征求别人意见,这些事情不会让你变得软弱。相反,它有助于更好的了解自己的内心。

当你遇到心理问题而无法解决时,应该毫不犹豫地寻求心理援助。记住,这不是一种病,每个人都做不到全知全能,所以这也没有什么值得羞耻的。

结语:学会这7种方法,让你的心理更加稳固,拥有一颗强大的内心



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