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2018-07-06  澳门银河线上娱乐场手机版下载

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文章摘要:波音时时彩平台网址手机app,战狂也根本不可能突破到虚神之境也就造成了铁球凭空消失这一怪异,而她六大阁主和十八峰它也不想。


填空题


1.你早上睁眼后第一件事是          

2.你睡前干的最后一件事是          


有多少人,波音时时彩平台网址手机app:两个答案都填了 玩手机


英国移动技术顾问托米·阿霍宁调查发现,人们平均每6.5分钟就看一次手机,平均每天查看150次,再加上工作中的连续用脑,除了睡眠时间,我们的大脑几乎得不到片刻休息。



  • 中老年人可以选择慢走,原则上每天走5公里就足够。运动量最好看个人身体情况,以运动后第二天不会精神状态差、疲惫为宜。


  • 年轻人每周进行一次力量训练,建议在家配备俯卧撑架、哑铃等,下班后适度锻炼。


掌握1项运动技能:

想掌握1项运动技巧,加入“运动群”是不错的选择。比如学习游泳,可以加入游泳群,群内成员之间相互引导、督促、传授经验,靠团队力量容易把运动坚持下去。


擅用零碎时间运动:

工作空闲时扭扭腰,做一下“米字操”,或者坐公交车时提前一两站下车,步行到目的地。

每天吃够12种食物


人体需要的营养素有6大类40多种,它们都要从食物中获得,食物种类越多营养素也越多。


只要不是特别单调的饮食,想要达标很容易。



比如,每天食用谷类、薯类及杂豆类食物3种,果蔬4种,禽畜鱼蛋类中的3种,奶类、大豆和坚果中的2种,就能达到12种。



上面这些食物几乎涵盖了膳食宝塔中每一层中的食物种类,能保证人体摄入必需的绝大多数营养物质。


需要注意的是,保证食物种类丰富的同时,注意控制好饭量,并且选择低油、低盐、低糖食物,这样的饮食才算健康。▲


本期编辑:张杰


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