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2018-07-07  澳门银河线上娱乐场手机版下载

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本文来源:《趁着年轻养脊柱》


驼背是一种比较常见的脊椎变形是胸椎向后突出引起的形态改变。长期驼背会使胸椎之间的间隙变得狭窄胸腔就好像被困住样无法自由呼吸新鲜空气久而久之就没有力气带动心脏泵出充足的血液供给身体因此很容易患上心脏病。


如何告别驼背呢?下面两个方法简单有效,只要你经常练习,不久后就能收到效果:


1.
俯卧扩胸



注意:在做动作的过程中,身体要保持平衡,假如单脚直立有困难,可用一只手扶着椅子或其他物体。


下面这套非常简单的单脚直立法,长期坚持可很好地改善由脊柱侧弯引起的高低肩症状:


赤脚,挺胸站直身体,两眼平视,伸直脊柱,双手自然下垂;单只脚略微向前提升,大腿与地面平行,脚离地面约5厘米,维持此姿势1分钟,之后换另一只脚进行同样操作1分钟。每天3次。


来源 /趁着年轻养脊柱

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