世预赛20强赛赛程表

寻医问药 2018-07-29 16:04:47

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胃病患者要重视身体调养工作，世预赛20强赛赛程表：养成良好的饮食习惯及生活习惯，尽量做到少量多餐的饮食原则，吃饭不能吃得太饱，吃饭最好保持在七分饱，健康的饮食习惯有利于肠胃健康，可降低胃病的发病几率，胃病患者要重视身体调养，同时也要注意日常饮食卫生，你不知道的养胃小窍门。

1.养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。-

2.改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3.积极食疗

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

4.按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

5.平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

你不知道的养胃小窍门，胃不好的人群要做好肠胃的保养工作，改掉不健康的饮食习惯，按摩可起到保健的作用，胃病患者要重视饮食结构的调整，尽量保持精神愉快，同时要注意情绪稳定，缓解精神压力，避免紧张焦虑的情绪，做好饮食方面的调养工作比较重要。