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2019-01-27  澳门银河线上娱乐场手机版下载

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美好的一天应该从早餐开始,早餐吃的要像国王,中午吃的要像平民,晚餐吃的要像贫农。一日三餐中,早饭对健康的影响最大,但也是最容易出错的“重灾区”。

很多人因为起得晚没时间,还有人幻想着不吃可以减肥,因此他们常常把早饭给省了,一次两次还不要紧,长期不吃早饭可能就会引发大危机,下面来看这些不吃早餐的危害!

1、空腹跑减肥效果并未提高

研究表明,空腹跑步的减肥效果并不高于正常的吃饱后再跑步,起主要作用的还是运动强度和时间,不过由于早上时间很宝贵,很多小伙伴还是起床空腹去跑步的,这对于中短距离的跑步来说,未尝不可,但跑前最好先喝一杯水

2、空腹跑因人而异

因为确实有些人是不适合空腹晨跑的。所以这些跑者可以吃少量的,易消化的食物垫一下,如粥等。但是也不要吃太多,等跑步技术后再补充早餐,给身体一个过渡的过程,慢慢适应。

而如果晨跑时间是超过一个小时以上,特别是马拉松备战时,就需要提前更早的时间起床,预留出时间吃早餐,以保证跑步时候的能量满满。

来源:跑步吧

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