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希尔顿游戏申博梦

2019-04-09  澳门银河线上娱乐场手机版下载

本文地址:http://www.o068.com/content/19/0409/22/202378_827566955.shtml
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吃得健康是每个人的心愿,所以,我们每天都会花很多时间在选择健康的食物上面。然而,现实情况确实,我们吃的很多食物却并不健康。

最近,《柳叶刀》发布了全球饮食领域的首个大规模重磅研究——195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析。

3.多吃全谷物,杂粮杂豆替代精米白面。

我国膳食指南建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400克,其中全谷物和杂豆类(红豆、绿豆、芸豆等)50-150克,相当于一天谷物的1/4-1/3。

这些食物可以加到三餐中,比如早餐时喝碗小米粥、燕麦粥;午餐、晚餐时,可在白米中放一把糙米、燕麦等来煮饭;另外,杂豆也可以作为一部分主食。

参考文献:

[1].Health effects of dietary risks in 195 countries,1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. DOI:http://www.o1122.com/978/10.1016/S0140-6736(19)30041-8.

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[3].David B. Hipgrave, Suying Chang, Xiaowei Li, et al. Saltand Sodium Intake in China. JAMA. 2016;315(7):703-705. doi:10.1001/jama.2015.15816.

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