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2019-07-06  澳门银河线上娱乐场手机版下载

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糟糕的一天,从早起照镜子,发现脸又浮肿了开始。明明已经坚持“少油少盐少碳水,戒糖戒酒戒熬夜”, 活的这么养生,为什么还是逃不过脸大一圈?因为这些“养生秘笈”里,少了一项关键指标:低钠。

国际权威医学杂志《柳叶刀》研究发现:中风已经成了国人的第一大死因,致病原因中排名前三的是高血压、抽烟和高钠饮食。

避免高钠饮食小贴士

研究证明,其他食物的摄入,无法抵消或者减轻钠给身体带来的负担,所以不要想着吃什么补救,最好的办法就是——少吃点! 针对重口味爱好者和清淡爱好者,我们还有两个小建议:

1. 重口人士

选择调味品时,选择钠含量低的。

少放盐,用醋、黑胡椒等调味品代替,他们能在不增加热量和身体负担的情况下,让食物风味变得浓重。

2. 口淡人士

看食品标签时,别只看热量。

注释1: 数据来源《2010—2012年中国成年居民食盐摄入状况》

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