hercules028 / Reading / 早点睡,能解决80%以上的人生难题

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重庆时时彩一个数多少倍

2019-11-04  澳门银河线上娱乐场手机版下载

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    不要等到后悔的时候,重庆时时彩一个数多少倍:才明白早起早睡,是性价比最高的生活状态。

    早点睡

    真的能治病

    前段时间,闺蜜哭着打电话给我,说她失恋了。

    闺蜜和男友已经在一起5年,本来都到了谈婚论嫁的阶段,谁知男友却突然出轨,坚决要和她分手。

    闺蜜的心情跌到了谷底,整天不是以泪洗面,就是发呆。吃不下东西,睡不着觉,肠胃也跟着出了问题。

    我见到她的时候,她整个人已经瘦了一圈,浓浓的黑眼圈挂在消瘦的脸颊上,气色差到极点。

    严重抑郁的情绪还影响到了她的工作。晚上休息不好,白天头昏脑涨,公司里,好几个她经手的大项目都出了问题。

    部门领导生气地找她谈话,让她用7天休假的时间调整自己,如果还不能找回状态就要她提交辞呈。

    我陪她一起去看医生,在开完一堆肠胃药之后,医生见她精神状态很差,又询问了几句,最后语重心长地建议到:

    “我给你开个方子,只有四个字,就是'早点睡觉’。病要'三分治,七分养’按照我的方子做,或许会比药还有效。”

    听完医生的嘱咐之后,闺蜜开始每天强迫自己9点上床睡觉,一直睡到第二天8点自然醒。

    7天过去,她不仅身体和气色都恢复了很多,连情绪也稳定了不少。

    她说,睡得早,让她不再有时间胡思乱想。

    第二天睁开眼睛,感觉身体又恢复了能量,看见阳光洒满窗台,感觉人生仿佛有了新的希望。

    记得毕淑敏曾在书中回答过“如何度过人生低潮期”这个问题:

    “安静地等待,好好睡觉,像一只冬眠的熊。”

    对于陷入困境中的人来说,“早点睡”真的是一剂治病的良药!

    幸福

    从早点睡开始

    一位学中医的朋友曾说过:

    “早睡早起,占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十。”

    可见,睡眠对我们的身体健康,起着至关重要的作用。

    如何才能让自己顺利地进入睡眠?这里有几个小建议:

    1.定制属于自己的睡眠方案,为自己规定起床和入睡时间,至少留出7.5—8个小时睡眠,周末也不要破坏规律。

    2.睡觉之前,洗一个热水澡或泡个脚,有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

    3.中午以后,不要喝含咖啡因的饮料,比如茶,咖啡,可乐等,不然就有可能导致失眠。

    4.在临睡前尽量不要工作,也不要剧烈运动,以防过度兴奋让你的困意消失。

    5.远离电子产品,电子产品产生的蓝光会妨碍褪黑素的分泌,而褪黑素是用来给我们助眠的。可以换成看书,也可以用听广播来代替。

    6.睡前不要进食、大量喝水、要排便排尿,以免消化系统干扰睡眠;

    7.光线暗了,人更容易有困倦感。所以可以试着提前熄灯,花多些时间酝酿睡意。

    让我们顺应节律,“日出而作,日落而息”。

    当遇到暂时解决不了的问题,与其熬夜强撑,不如先好好睡一觉。

    为自己充好了电,养足了精神,才有能力抵抗世间的风霜雨雪!

    一个身体强壮,精力满格的你,一定能解决人生中80%以上的难题!

    幸福,从早睡开始。

    今夜,愿你我都能一夜好眠。

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