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本文地址：http://www.o068.com/content/19/1128/06/58516063_876034685.shtml 一到晚上，在床上辗转反侧就是睡不着？ 白天一碰面，两眼无神，形色愁苦，哟，“又失眠了！” 失眠成为了现代生活常见的现象，越来越多的人加入“失眠”的大部队中来了~ 中华医学会神经病学分会发布的数据：45.4%的中国人失眠，将近一半！ 无数个深夜，我们的身体得到安放，睡眠却在流浪。 职场压力、情感困扰、疾病恐惧，或毫无缘由，就是睡不着！  ⑥睡前放松心情。睡觉之前，保持愉悦的心情，尽量不要想着今天或者明天工作上的事，避免精神紧绷、焦虑，从而影响入睡，导致失眠。 除此之外，适当运动也有助提高的睡眠的质量，因此有失眠问题的朋友，可以每周抽点时间去运动运动。 最后，在文章的末尾，小编给大家推荐款助眠食疗方，大家不妨一试~ 小贴士：【桂圆莲子茶 】 制法：桂圆肉10克，莲子20克，冰糖适量。莲子稍浸泡，将桂圆、莲子煮20分钟左右，放入冰糖即可食用。 功效：桂圆补益心脾、养血安神，莲子养心安神、补脾益肾，适用于贫血、心悸失眠者。 |
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