索小嗨 / 成长增量 / 成年人真正的自律,都是从崩溃开始的

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2020-03-10  澳门银河线上娱乐场手机版下载

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    我们都曾面对过这种情况:

    想要进行自我改变,蒙特卡罗娱乐场登入:却迟迟不愿动手,以为自己能够做好一切,却总是被突如其来的改变打乱计划,一旦计划和我们预定的轨道脱节,整件事就只能以失败告终······

    如果你目前正有以上情况出现,那么首先恭喜你,你是在寻求改变,问题在于你始终不得其方法。

    《少有人走的路》里有这样一句话:“自律,是解决人生问题的首要工具,也是消除人生痛苦的重要手段。萧伯纳也曾说:自我控制是最强者的本能。《翻滚吧,阿信》里面有一句台词:如果你一生只有一次翻身的机会,就要用尽全力。

    如果你还没有意识到自己需要改变,那么从现在开始也为时不晚。走出你自以为的“甜蜜区”,当一个人的固有模式被打破之后,迎接他的就只能是改变。

    美国作家迪斯在描述蜕变效应时讲到,每个人都有一定的安全区,你想跨越自己目前的成就,就不要划地自限。只有勇于接受挑战充实自我,你才会超越自己,发展得比想象中更好。昨天过去了,今天只做今天的事,明天的事暂时不管。

    从某种角度去讲,对自己的失望其实就是最大的希望。

    国外科学团队经过长期研究发现, 我们的大脑总是趋向于高估我们目前的能力,而使得我们不满足于现状。改变是我们的本能,但难以改变是事实。

    而大部分成年人的自律,都是迫不得已。

    下面我们将从三个方面来讨论:

    一、避免3种错误思维,规避自我堕落的深渊

    二、改变认知偏差,避免落入“伪自律陷阱”

    三、做好自我管理,5个方法瓦解自律困境

    现在就开始

    罗斯福曾说:“在任何一个决定的时刻,你能做得最好的事情是对的事情,其次是错的事情,最差的是什么都不做。”

    要事优先法则的一个执行基础就是现在即开始。对于一项计划来说,在开始之前所有的行为都将是“消耗成本”,而只有开始之后我们才能“创造效益”,而完成其中最重要的事项就是我们获取最大效益的关键。

    如果我们认识到这一点,就应该及早的开始行动、减少内耗,一个人的精力和时间成本是有限的,我们总是需要在有限的条件下去达到自我获取的“利益最大化”。

    不完美准则

    过度理由效应说,每个人都力图使自己和别人的行为看起来合理,因而总是为行为寻找原因。一旦找到足够的原因,人们就很少再继续找下去,而且,在寻找原因时,总是先找那些显而易见的外在原因。因此,如果外部原因足以对行为做出解释时,人们一般就不再去寻找内部的原因了。

    当我们习惯了为自己找借口,也许再也没有我们能够顺利完成的事情,因为此时,不完成反而是合理的。

    很多时候,我们都清楚的知道事情并没有变得多么糟糕,只是我们不能面对一个小环节的失败,即使这个小错误并不会影响到整个计划。

    先完成,后完美。

    这个标准应该成为我们的行为准则,面对自己的错误,首要明确我们的目标所在,如果我们继续前行,该如何进行弥补,而不是自怨自艾、选择放弃。

    总结

    克服惰性,坚持自律的关键就在于:

    1. 认识到自己并不是全能的,每个人都会犯错,执行路上困难重重;

    2. 完成优先于完美。

    3. 为你的计划制定好简单的事项+完成时间统计表;

    4. 立刻开始着手,先去完成那些能够在2分钟内完成的计划,并以此类推;

    5. 合适的激励和自我满足是能否坚持下去的关键。

    END

    文/索小嗨

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