医聊医事 / 待分类 / 晚上睡不着?5个习惯是诱因!看看你有没有...

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2020-03-13  澳门银河线上娱乐场手机版下载

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人的一生,

有三分之一都在睡觉,

但现在失眠的人却越来越多,

想睡一个好觉真的那么难吗?

很多人都不知道,

也许正是你的一些习惯

毁掉了一场好梦。

1
枕头太高

很多人睡觉都喜欢把枕头垫高点,但长期枕着高枕睡觉的人,相当于整晚保持低头的姿势,不仅不利于呼吸,还可能出现落枕和颈椎病。

低枕或者平枕也不好,会使脖子处于过度仰伸的状态,容易打鼾、流口水,早上起来还有可能面部浮肿。

一个适合的枕头,需要在睡眠时支撑头颈,使颈椎处于正常的生理弯曲状态。

一般来说,枕头压缩后的高度,相当于竖起来的一个拳头,正彩彩票登录直营网:是比较适宜的枕头。另外还要注意选择透气有弹性的枕头,定期清洗晾晒。

   有时是治愈

   常常在帮助

   总能去安慰

              ——致每一位患者



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