138牛牛 / 健身 / 平板支撑——核心肌肉训练的黄金动作,5个...

0 0

   

易博彩票山东11选5:平板支撑——核心肌肉训练的黄金动作,5个细节助你加强核心力量

2020-03-15  138牛牛

你想要的时间都会给你,易博彩票山东11选5:同样你也需要给时间一样东西,那就是努力!——KM健身

随着疫情的爆发,我们的日常生活变得越来越单调起来。为了响应国家的号召,同时也是为了自己以及家人的健康,“不要出门”已经成为这个春节最红的口号。

作为健身达人,3天不去健身房就浑身不舒服的我,现在可能要一个多月去不了了。不过没关系,办法总比困难多,在家照样可以健身!现在的我每天都会定时定点的给大家分享一些室内健身小知识,这也成为了我日常生活中的一部分,虽然不能出门,但是我依然觉得生活过的相当充实!

错误动作:屈膝

②如果腿部分开距离过大,势必会降低平板支撑的难度,可不要偷懒哦~

  • 细节五:双手采用紧握姿势

握紧双手的目的是使手臂以及肩袖肌群保持紧张状态,让核心区域更加有效的得到锻炼,尤其是你的腹肌。

易博彩票山东11选5:个人建议

本文地址:http://www.o068.com/content/20/0315/21/32932496_899433522.shtml
文章摘要:易博彩票山东11选5,很奇怪 萧不停没有拒绝华夏彩票客户端下载登入、gt彩票官方网登入、明升m88在线网址那他和大寨主两人出手。

不要总想着挑战3分钟、5分钟平板支撑,没有意义。

如果你已经很轻松能够进行120s的平板支撑,建议从增加重量开始,进行负重平板支撑训练。负重60秒平板支撑岂不是效率比5分钟平板支撑高的多?!

总结

还是那句话:宁愿在标准动作下支撑10s,也不要虚荣的用劣质动作支撑2分钟。平板支撑最关键的要点就是保证动作的标准性,一旦失去标准,它将变得毫无意义!

    澳门银河线上娱乐场手机版下载

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    网上娱乐博彩网站导航手机app 澳门银河线上娱乐场手机版下载 OG东方官网直营网直营网 澳门银河线上娱乐场手机版下载 重庆捷豹空压机
    世爵娱乐平台 大洋在线总代 鸿泰娱乐场 太阳城娱乐云鼎彩票网 皇家娱乐城登入
    太阳城乐橙娱乐 征途在线河北快三 菲律宾申博在线支付宝充值登入 韦德1946游戏官网 新宝gg现金登入
    欧博娱乐注册登入 澳门红灯区 太阳城官方网址 马可波罗线上娱乐评级 彩票在线手机下注